{"id":118,"date":"2011-03-17T12:42:56","date_gmt":"2011-03-17T11:42:56","guid":{"rendered":"http:\/\/www.tuareg.com\/blog\/?p=118"},"modified":"2018-05-10T13:47:57","modified_gmt":"2018-05-10T12:47:57","slug":"tuareg-als-sables-iii","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/tuaregviatges.es\/viajes\/tuareg-als-sables-iii\/","title":{"rendered":"Planificaci\u00f3n del entrenamiento"},"content":{"rendered":"

\n

Para participar en el Marathon des Sables<\/em>, planificar un buen entreno es esencial.<\/span><\/p>\n

Por un lado tenemos la preparaci\u00f3n f\u00edsica, pues cuanto m\u00e1s habituado a correr tengamos nuestro cuerpo, menos se resentir\u00e1 al realizar 260 kil\u00f3metros en siete d\u00edas. Y por otro lado est\u00e1 la preparaci\u00f3n contextual de lo que nos encontraremos en el desierto. El terreno por donde transcurren las etapas var\u00eda de hamada<\/em> a erg <\/em>y zonas muy pedregosas. Por lo que he le\u00eddo, todo el mundo coincide en que los pies sufren mucho. Aunque s\u00f3lo se corra un par de d\u00edas por erg<\/em>, dunas de arena, la arena fina que penetra por los calcetines est\u00e1 siempre presente. Es precisamente esta arena fina, que entra en mayores o menores cantidades, la que, a base de roce, provoca unas ampollas de campeonato. <\/span><\/p>\n

<\/span><\/p>\n

\n

\n
\n
\"\"<\/a><\/dt>\n
foto: Daniel F. Guijarro<\/dd>\n<\/dl>\n<\/div>\n

\n

En las \u00faltimas ediciones del marat\u00f3n, muchos participantes van con polainas, supongo que con esto la cosa mejora. Alguien me dijo que en algunas playas cercanas a Barcelona es posible ver gente que entrena con mochilas y gorra con \u201csiroquera\u201d. Tambi\u00e9n he le\u00eddo en un blog que unos de Zaragoza, a falta de playa, entrenaban por los campos reci\u00e9n acabados de labrar\u2026 <\/span><\/p>\n

Toda opci\u00f3n es correcta mientras uno busque adaptar los pies a todoterreno. En fin, lo que est\u00e1 claro es que cuanto m\u00e1s callo tengamos en los pies, menos vamos a sufrir.<\/span><\/p>\n

\n

\n
\n
\"\"<\/a><\/span><\/dt>\n
Pere Mongay, entrenando<\/dd>\n<\/dl>\n<\/div>\n

\n

En Uarzazate, las temperaturas en abril pueden llegar a los 40\u00ba o 45\u00ba. Pocos de los participantes habr\u00e1n entrenado con este clima tan hostil En realidad, algunas veces cuando salgo a correr intento ponerme m\u00e1s abrigo del necesario, para empezar as\u00ed a sufrir calor o al menos imaginarme qu\u00e9 nos encontraremos. En alg\u00fan blog he le\u00eddo que la sensaci\u00f3n es parecida a correr con un secador de pelo pegado en la cara\u2026<\/span><\/p>\n

Cada vez que regreso despu\u00e9s de correr un buen rato, me doy una buena ducha y empiezo a saborear algo inexistente durante la carrera. \u00a1Siete jornadas corriendo, sudando y sin poder ducharse! Supongo que con siete toallitas h\u00famedas, una por d\u00eda, podr\u00e9 pasar. El manual de la toallita h\u00fameda es sencillo, pero es importante respetar el orden. Se coge la toallita de la bolsa y empieza uno a limpiarse siempre de arriba hacia abajo, pasando por esquinas y rincones. No hay que invertir nunca el sentido, podr\u00eda ser fatal. Recuerdo la sensaci\u00f3n del primer d\u00eda de algunos viajes por el desierto. Todo el mundo se siente molesto por la arena que va entrando por todas las partes del cuerpo, de forma que irrita y puede provocar cierto malestar f\u00edsico y psicol\u00f3gico. Pasados tres d\u00edas, todos ya somos aut\u00e9nticos tuareg del desierto. Mientras hablas, vas notando como vas aplastando los peque\u00f1os granitos de arena. La sensaci\u00f3n es una mezcla de masticar chicle y comer trocitos peque\u00f1os de patatas chips. Las cantidades de arena engullidas son tan \u00ednfimas que no hay que preocuparse por posibles lavados de est\u00f3mago o similares.<\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Para participar en el Marathon des Sables, planificar un buen entreno es esencial. Por un lado tenemos la preparaci\u00f3n f\u00edsica, pues cuanto m\u00e1s habituado a correr tengamos nuestro cuerpo, menos se resentir\u00e1 al realizar 260 kil\u00f3metros en siete d\u00edas. Y por otro lado est\u00e1 la preparaci\u00f3n contextual de lo que nos encontraremos en el desierto. […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[4,563],"tags":[6,7,17],"class_list":["post-118","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-destinos_africa","category-marruecos","tag-marathon-des-sables","tag-marruecos","tag-viajes"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/tuaregviatges.es\/viajes\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/118","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/tuaregviatges.es\/viajes\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/tuaregviatges.es\/viajes\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/tuaregviatges.es\/viajes\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/tuaregviatges.es\/viajes\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=118"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/tuaregviatges.es\/viajes\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/118\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":6450,"href":"https:\/\/tuaregviatges.es\/viajes\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/118\/revisions\/6450"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/tuaregviatges.es\/viajes\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=118"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/tuaregviatges.es\/viajes\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=118"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/tuaregviatges.es\/viajes\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=118"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}